Научитесь жить в своем теле. Тариф Месяц [Алена Романова]
Ссылка на картинку
Чтобы комфортно и без боли жить в своём теле, необходимо регулярно восполнять недостаток движения в суставах. Для этого я создала базу. СЕЙЧАС В БАЗЕ 58 ВИДЕО УРОКОВ
ПИЛАТЕС
8 уроков пилатеса разного уровня сложности для того, чтобы улучшить тонус мышц, "включить" глубокие мышцы кора, развить навык контрля движения
ПОДВИЖНОСТЬ
9 уроков для здоровой подвижности всего тела. Восполнение недостатка движения во всех суставах тела в разных плоскостях и направлениях.
РАСТЯЖКА
19 Уроков для растяжки шпагатов и всего тела разного уровня сложности. Улучшение эластичности мышц, подвижности суставов и общей гибкости тела.
СПИНА
8 Уроков для подвижности и укрепления спины. Направлены на коррекцию осанки современного человека) Обязательны к выполнению всем, кто работает в статичном положении (сидя/стоя)
РАЗМИНКИ И ЭФИРЫ
4 разминки перед тренировками
10 записей тренировок в эфире.
Разнообразные уроки на всё тело. В одном уроке из эфира всегда есть и растяжка и укрепление и упражнения для спины.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Самомассаж, восстановление, медитация на движении. Очень полезно снять напряжение с тела, вывести организм из стресса и расслабиться после рабочего дня.